Hur man går ner halva sin kroppsvikt

Möt Erik Eriksson som lyckats genomföra det som många kan tycka vara omöjligt.
Han berättar här om en smått fantastisk prestation. En resa under tre år där han gått från en kraftig övervikt på 140 kg till en helt ny livsstil och ny vikt på 74 kg. Nästan en halvering av sin kroppsvikt i första skedet.

Vi på Skip tycker att det här är en fantastisk prestation och vi vill ge Erik fortsatt stöd i sin satsning.

Är du en av dem som funderar på att ta tag i din situation och behöver lite extra inspiration. Då ska du fortsätta läsa Eriks historia här.

Erik Eriksson – Bringing awesome back

Jag är 28 år gammal, fyller 29 nu i december och för tillfället nyinflyttad i lilla Skottorp. Där bor jag med min flickvän Ulrika Ajnemark och två små fåglar: Coleman (efter Mr Olympia-vinnaren Ronnie Coleman) samt Mozart. För närvarande arbetar jag som ledsagare åt en kille med downs syndrom samtidigt som jag studerar Idrottsvetenskap (med inriktning idrottspsykologi) på Halmstad Högskola. Stora intresset nuförtiden heter bodybuilding, men det var långt ifrån vad jag var intresserad av för lite över 3 år sedan. Då såg livet markant annorlunda ut med en kroppsvikt på över 140 kg och med datorer som min stora livspassion.

Man skulle kunna tro att en livsstilsförändring av den storleken jag gjort börjar med något livsomvälvande. Att t.ex. en nära bekant dör på grund av fetma eller att man får ett tråkigt besked från doktorn som ger en själv en tankeställare. Men i mitt fall började det väldigt odramatiskt. En dag valde jag helt enkelt att gå ut med hunden. Nästkommande dag bestämde jag mig för att göra detsamma och därefter så skulle det göras varje dag. Det fortsatte på detta spår i ca två månader, då en vän berättade för mig att han skulle byta gym. Jag hade provat på detta förr och tyckte det var riktigt kul då. Jag bestämde mig för att haka på och sen var jag fast.

 

Jag har i skrivande stund tränat aktivt i nära tre års tid.
Min stora passion heter kroppsbygge och jag älskar att befinna mig på gymmet. Mitt mål är att bygga den bästa möjliga kroppen under de förhållande jag för närvarande besitter, och dessutom att göra det på naturlig väg.
I dagsläget är jag noga med min kost, jag väger min mat och jag räknar kalorier samt fördelar det till en viss mängd protein, kolhydrater och fett. Det är dock viktigt att poängtera att min resa – och stor del av min viktnedgång – inte alls var beroende av den kunskap jag nu besitter. Tvärtom började jag väldigt enkelt. Jag visste inte ens vad kolhydrater var eller vad de hade för funktion i kroppen. Den enstaka faktorn som jag faktiskt fokuserade på i början var att röra på mig – att helt enkelt gå ut och gå. Efterhand blev det längre promenader, efter det började jag jogga lite och efter det kom gymmet med in bilden och successivt trappades det upp.
Till slut märkte jag även hur kost spelade stor roll i sammanhanget och efterhand som jag kände mig mogen för förändring så började jag bry mig mer och mer om vad jag stoppade i mig. Jag skulle vilja påstå att det är viktigt att ta ett steg i taget. Det blir lätt överväldigande i början. Att börja småskaligt och jobba sig uppåt hjälper en att undvika återfall till gamla livsvanor.

 

Som jag skriver i artikeln ”How to lose half your body weight” på min blogg så finns det ett antal faktorer jag lagt mer vikt på när jag reflekterat över vad som bidrog till att jag faktiskt lyckades med min resa.
Jag kom fram till sex stycken större faktorer:

• Vilja – Att man faktiskt vill och till viss del känner sig redo. Det behöver inte alls vara viljan att man ska halvera sin kroppsvikt (även om det slutar där) utan helt enkelt bara viljan att för stunden t.ex. vilja gå ut och gå.
• Socialt stöd – Att man har folk i sin omgivning som kan hjälpa en när ens egen kunskap, vilja eller ork tryter.
• Nöje – Att man faktiskt tycker det man gör är kul. Jag tror många har misslyckats eftersom de ger sig in på något någon annan rekommenderat istället för det de själva skulle vilja göra.
• Långsiktighet – Att man inte lägger allt för stor vikt på vad som kan åstadkommas här och nu. Det gäller både vinster men även misslyckande. T.ex. måste man kunna se att en veckas viktuppgång på ett kilo är en struntsak i den stora resan på ett helt år där man tappat 25 kilo.
• Kontroll/planering – Att man har ett mål eller något man vill åstadkomma. T.ex. att man ska gå ner ett visst antal kilo och att man dessutom kan planera upp en strategi för att åstadkomma detta.
• Kunskap – Att man lär sig och skapar en förståelse för det man försöker åstadkomma. Kunskap komma ofta via intresse. För mig fastnade jag för gymkulturen. Kosten var en del av den kulturen och därför blev jag mer sporrad att lära mig mer om det.