Några saker du själv kan göra för att minska problemen med allergi
- Byt kläder när du varit ute och kommer hem
- Skölj ur håret när du varit utomhus, du kan också skölja av ögonfransarna
- Be andra som sover tillsammans med dig att skölja ur håret
- Passa på att vara utomhus efter att det regnat eller tidigt på morgonen då fukt och dagg binder pollen
- Ha inte nära kontakt med pälsdjur som varit ute under dagar med pollen
- Håll koll på pollenprognosen på pollenrapporten.se så är du beredd
- Undvik nyklippt gräs. Klipp gräset när det är daggvått
- Nässkölj med koksaltlösning kan lindra dina besvär
Studier på naturlig behandling av pollenallergi
Det finns flera växt- och näringsämnen som minskar kroppens histaminfrisättning, bland annat quercetin, bromelain och C-vitamin.
Quercetin är en flavonoid – ett gult pigment som finns i många växter – som har histaminhämmande och antiinflammatorisk verkan.[1]
Bromelain är ett svavelhaltigt, proteinnedbrytande enzym som finns i ananas. Den har visat sig minska allergiska reaktioner och korsreaktioner från gräs- och björkpollen och kan även verka slemförtunnande, minska värk och svullnad och lindra förkylnings- och bihålebesvär.[2]
C-vitamin kan lindra allergi genom att minska frisättningen av histamin och även öka nedbrytningen av histaminet.[3]Enligt forskningen behövs det mellan 125 milligram och 2 gram C-vitamin per dag för att bryta ner överskottshistamin i blodet.[4],[5]
Referenser
[1] Jafarinia M, Sadat Hosseini M, Kasiri N, Fazel N, Fathi F, Ganjalikhani Hakemi M, Eskandari N. Quercetin with the potential effect on allergic diseases. Allergy Asthma Clin Immunol. 2020 May 14;16:36.
[2] Secor ER Jr, Szczepanek SM, Castater CA, Adami AJ, Matson AP, Rafti ET, Guernsey L, Natarajan P, McNamara JT, Schramm CM, Thrall RS, Silbart LK. Bromelain Inhibits Allergic Sensitization and Murine Asthma via Modulation of Dendritic Cells. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:702196.
[3] Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211.
[4] Johnston C.S., Martin L.J., Cai X. Antihistamine effect of supplemental ascorbic acid and neutrophil chemotaxis. J. Am. Coll. Nutr. 1992;11:172–176.
[5] Johnston C.S., Solomon R.E., Corte C. Vitamin C depletion is associated with alterations in blood histamine and plasma free carnitine in adults. J. Am. Coll. Nutr. 1996;15:586–591